كيف أرفع ضغط الدم

• ١ ضغط الدم
• ٢ أعراض انخفاض ضغط الدم
• ٣ أغذية ومشروبات ترفع ضغط الدم
• ٤ نصائح لمرضى انخفاض ضغط الدم

ضغط الدم المنخفض من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس، حيث إنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم دون أن يكون لديهم علماً بالموضوع، لعدم درايتهم بأعراض انخفاض ضغط الدم أو لإهمالهم وعدم متابعتهم لقياس الضغط بشكل مستمر، لذا سنقوم بذكر الأعراض المصاحبة لهذا المرض بالإضافة إلى كيفية رفعه باتباع العديد من الطرق وبعض النصائح التي تفيد المصابين بانخفاض ضغط الدم.

• يعاني مريض انخفاض ضغط الدم من الإكتئاب.
• الشعور بالدوخة والدوار.
• اضطراب في الرؤية.
• انخفاض الدم لدرجة كبيرة يؤدي إلى فقدان الوعي والإغماء.
• التنفس بطريقة سريعة غير طبيعيّة.
• الشعور بالصداع وآلام الرأس.
• شحوب لون الوجه إضافة إلى تعرّضه للرطوبة والبرودة.
• الارتباك.
• الغثيان.
• ضعف الجسم.
• الشعور بالعطش الشديد والإقبال على تناول المياه بكثرة.
• تسارع في نبضات القلب.

• الليمون: إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم نتيجة لنقص السوائل في الجسم، في هذه الحالة يتمّ شرب عصير الليمون الطازج الذي يساعد على رفع مستوى ضغط الدم.
• ملح الطعام: يحتوي الملح على عنصر الصوديوم المفيد في رفع ضغط الدم المنخفض، لكن يجب ألاّ يتم تناوله بشكل مفرط كي لا يتعرض الجسم للعديد من الأضرار.
• اللوز، والريحان، والزبيب، وذلك لقدرة هذه الأغذية على التقليل من إجهاد الجسم واستعادة توازنه كما أنّها تُسهم في رفع ضغط الدم المنخفض، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعدان المفيدة.
• تناول الماء بكثرة وبمعدل يصل إلى اللترين تقريباً في اليوم الواحد، حيث إنّ الماء من العلاجات الفعّالة التي تحافظ على نشاط أجهزة الجسم المختلفة خاصة الدورة الدموية والتي بدورها تساعد على نقل الأوكسجين بكفاءة عالية إلى أعضاء الجسم الأخرى الأمر الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم، كما أنّه يرفع من كفاءة أجهزة وخلايا الجسم على أداء وظائفها بأكمل وجه.
• من المعروف أنّ المشروبات المحتوية على ماة الكافيين ترفع من مستوى ضغط الدم، ومن هذه المشروبات الشاي والقهوة لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من الانخفاض المستمرّ في مستوى ضغط الدم أن يتناولوا فنجاناً من القهوة كل يوم صباحاً.
• تناول العرقسوس يُعدّ من العلاجات الفعّالة أيضاً في رفع مستوى ضغط الدم الناتج عن انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول.

• الإكثار من شرب الماء واتباع نظام غذائي صحي.
• أخذ الأنفاس العميقة والنهوض بشكلٍ بطيء عند الاستيقاظ من النوم.
• عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
• النوم المنتظم وعدم إطالة أو تقصير وقت النوم.
• اعتماد أسلوب رفع الرجلين بمستوى أعلى من وضع الرأس.

ملاحظة: يُعتبر مشروب الكركديه من المشروبات الممنوع تناولها عند الإصابة بانخفاض مستوى ضغط الدم؛ لأنّه يتسبّب بحدوث الدوخة والهبوط لدى الأشخاص المصابين.